Jet lag sering terjadi setelah perjalanan jauh melintasi beberapa zona waktu, yang membuat ritme tidur tubuh terganggu. Ini bisa membuat Anda merasa lelah, lesu, dan sulit menyesuaikan diri dengan waktu setempat.

Untuk memulihkan diri dari jet lag dengan cepat, simak tips mudah berikut ini:

1. Sesuaikan Waktu Tidur Sebelum Berangkat

Salah satu langkah paling efektif untuk mengatasi jet lag adalah mempersiapkan tubuh beberapa hari sebelum berangkat. Kalau Anda tahu akan bepergian ke negara dengan perbedaan zona waktu yang signifikan, cobalah untuk menyesuaikan jam tidur beberapa hari sebelumnya.

Jika tujuan perjalanan ke arah timur, usahakan untuk tidur lebih awal. Sebaliknya, jika ke arah barat, cobalah tidur lebih larut dari biasanya. Penyesuaian ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi lebih cepat dengan zona waktu baru.

2. Cahaya Matahari untuk Menyesuaikan Ritme Tubuh

Cahaya matahari sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian tubuh. Setibanya di tujuan, cobalah untuk berada di luar ruangan dan terpapar sinar matahari pada siang hari. Ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan zona waktu baru lebih cepat. Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, tetaplah aktif dan bergerak. Cahaya matahari akan memberi sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk tetap terjaga.

Baca Juga: 7 Tips Packing Simpel dan Praktis untuk Solo Traveling

3. Hidrasi yang Cukup

Dehidrasi bisa memperburuk gejala jet lag, terutama setelah perjalanan panjang di pesawat. Udara kabin yang kering menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Untuk mengatasi ini, minumlah banyak air putih selama penerbangan dan setelah tiba di tujuan.

Hindari minuman berkafein dan alkohol, karena dapat memperburuk dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur Anda.

4. Tidur Singkat (Power Nap)

Jika Anda merasa kelelahan saat tiba di tujuan, tidur singkat bisa membantu mengisi ulang energi. Tidur selama 20-30 menit di siang hari dapat mengurangi rasa kantuk tanpa mengganggu tidur malam Anda. Namun, hindari tidur terlalu lama, karena bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam dan memperburuk jet lag.

5. Mandi Air Hangat

Saat mengalami jet lag, suhu tubuh cenderung menurun. Mandi air hangat bisa membantu mengembalikan suhu tubuh ke normal. Selain itu, mandi air hangat juga dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian dan membantu menyesuaikan jam biologis tubuh.

Baca Juga: 10 Tips Aman Berkendara Jarak Jauh Saat Liburan

Selain tips untuk mengatasi jet lag, perjalanan jauh memerlukan persiapan ekstra. Risiko yang tak terduga bisa terjadi kapan saja. Oleh karena itu, memiliki asuransi perjalanan sangat penting untuk memberikan perlindungan selama bepergian.

Mega Travel Care atau Mega Travel Plus yang menawarkan perlindungan lengkap untuk perjalanan domestik maupun internasional. Dengan premi yang terjangkau, anda bisa berlibur dengan tenang tanpa khawatir risiko yang mungkin terjadi.

Info lebih lanjut hubungi call center Halo Mia 1500-119, WhatsApp 08111-1500-119, atau e-mail halomia@megainsurance.co.id. Untuk kemudahan akses layanan asuransi, download aplikasi M-Insurance dari Google Play Store atau Apple Apps Store.