Bagi penderita gangguan asam lambung, terkadang ibadah puasa bisa terasa cukup berat khususnya bila pola makan tidak teratur dan asupan yang dikonsumsi kurang baik. Untuk itu, Anda perlu mengetahui tips nyaman berpuasa bagi penderita maag atau gangguan pencernaan lainnya.

Supaya puasa lebih lancar, coba terapkan tips aman puasa bagi pengidap sakit lambung:

1. Sahur Lebih Awal

Memulai sahur jauh sebelum waktu imsak dapat memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk memproses makanan secara efisien. Jarak waktu makan dan tidur pun tidak terlalu singkat. Cara ini bisa mencegah rasa tidak nyaman di perut.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Makanan pedas, berlemak, atau mengandung kafein dapat memicu kenaikan asam lambung. Pilihlah makanan yang lebih bersahabat dengan lambung untuk mengurangi risiko ketidaknyamanan dan menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.

3. Tidak Makan Berlebihan

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat memberi tekanan ekstra pada lambung. Makanlah dengan porsi sedang dan seimbang agar sistem pencernaan Anda tidak bekerja terlalu berat.

Baca juga: 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat Selama Ramadan

4. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna

Utamakan makanan yang mudah dicerna dan tidak berisiko memicu asam lambung berlebih. Cobalah konsumsi sayuran rebus, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

5. Tidak Langsung Tidur Setelah Sahur dan Berbuka

Beri jeda waktu sebelum tidur setelah makan untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik. Untuk membantu proses pencernaan lebih lancar, duduk tegak dan berjalan kaki ringan bisa membantu.

6. Kurangi Makanan yang Sulit Dicerna

Makanan dengan serat kasar atau tinggi lemak dapat memperberat kerja sistem pencernaan. Pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna untuk mencegah gangguan pencernaan agar puasa lebih nyaman.

7. Minum Air Putih yang Cukup

Hidrasi adalah kunci untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minum cukup air khususnya saat sahur dan berbuka, tidak hanya mencegah dehidrasi tapi juga membantu mengurangi risiko masalah asam lambung.

Baca juga: 9 Tips agar Tetap Produktif Selama Bulan Ramadan

Tidak perlu cemas lagi akan risiko asam lambung kambuh. Dengan mengikuti tips di atas, puasa Anda diharapkan dapat lebih lancar!

Nah, selain menerapkan pola makan yang lebih baik, ada baiknya untuk punya asuransi kesehatan supaya finansial terjaga bila terkena penyakit saat berpuasa.

Mega Insurance menghadirkan beberapa produk asuransi kesehatan yang komprehensif, yaitu Asuransi Kecelakaan Diri, Mega Medical Care, Mega Kesehatan, Mega Critical Care, Asuransi Mikro Demam Berdarah, dan Asuransi Mikro Tifus Syariah.

Dapatkan santunan rawat inap, baik di ICU dan Non-ICU, serta benefit lainnya seperti layanan ambulans. Cakupan yang dijamin cukup luas, mulai dari kecelakaan yang mengakibatkan luka badan hingga penyakit kritis.

Info lebih lanjut hubungi call center Halo Mia 1500-119, WhatsApp 08111-1500-119, atau e-mail halomia@megainsurance.co.id. Untuk kemudahan akses layanan asuransi, download aplikasi M-Insurance dari Google Play Store atau Apple Apps Store.