Akhirnya bulan suci Ramadan telah tiba, saatnya kita berpuasa selama sebulan penuh untuk meraih pahala sebanyak-banyaknya! Namun, ibadah puasa memang tidak luput dengan berbagai tantangan, salah satunya badan lemas.

Nah, untuk mengatasi lemas saat puasa, coba ikuti tips sehat selama bulan Ramadan berikut ini:

1. Pola Makan Sahur yang Baik

Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang saat sahur sangat penting untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks dapat memberikan energi dan nutrisi tanpa membuat gula darah naik-turun secara drastis.

2. Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Terlalu Manis Saat Berbuka

Makanan dengan kandungan lemak tinggi dan gula berlebih dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk setelah berbuka. Memilih makanan bernutrisi seimbang seperti buah, sayuran, dan protein membantu memulihkan energi dan menghindari lonjakan gula darah.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Hidrasi tubuh sangat penting terutama saat berpuasa. Minum air putih yang cukup selama sahur dan berbuka puasa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Baca juga: 8 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami

4. Tetap Beraktivitas Fisik

Bulan puasa bukan berarti bermalas-malasan dan tidur terus, tubuh pun tetap harus aktif bergerak. Tips puasa sehat agar tetap bugar yang perlu Anda lakukan adalah beraktivitas fisik sesuai kemampuan tubuh.
 

Contoh olahraga saat puasa yang bisa dicoba adalah berjalan kaki atau stretching. Aktivitas ini dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot selama berpuasa.

5. Istirahat Cukup

Memastikan waktu istirahat Anda cukup di malam hari sangat penting untuk pemulihan energi. Tidur cukup mendukung kinerja tubuh yang lebih baik dan konsentrasi yang tajam selama berpuasa.

6. Makan Secukupnya

Makan berlebihan bukan berarti membuat Anda lebih kuat berpuasa, lho. Kalau makan terlalu banyak, perut bisa merasa tidak nyaman dan pencernaan bisa terganggu. Begitu juga saat berbuka, makan berlebihan bisa menimbulkan perut kembung dan begah.

Untuk itu, makan sahur secukupnya dan disarankan jangan langsung makan banyak saat berbuka.

7. Makan Buah dengan Kandungan Air Tinggi

Berikutnya, tips yang bisa dilakukan agar tetap fit selama puasa adalah mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air. Beberapa contoh buah yang bagus dimakan saat puasa adalah semangka, pepaya, pir, dan jeruk.

Sebaiknya hindari makan buah yang terlalu asam seperti lemon dan stroberi khususnya saat perut kosong, agar perut tidak terasa perih dan asam lambung tidak naik.

Baca juga: 7 Manfaat Jogging Setiap Pagi

Tetap terapkan pola hidup sehat untuk puasa yang lebih lancar! Agar upaya menjaga kesehatan lebih maksimal, miliki manfaat asuransi kesehatan dari Mega Insurance. Beberapa pilihan yang bisa Anda dapatkan antara lain Mega Kesehatan, Mega Critical Care, Asuransi Mikro Demam Berdarah, Asuransi Mikro Tifus Syariah, dan lain-lain.

Untuk info lebih lanjut, hubungi Halo Mia 1500-119, WhatsApp 08111-1500-119, atau email halomia@megainsurance.co.id. Selamat menjalankan ibadah puasa, MIfriends!