Kalau Anda berpikir menurunkan berat badan hanya sekadar untuk tampilan fisik, Anda salah besar. Diet agar berat badan turun punya banyak sekali dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, misalnya tubuh lebih bugar, tidak mudah sakit, dan sirkulasi darah lebih baik.

Bila Anda tidak ingin menggunakan prosedur medis untuk menurunkan berat badan, berikut cara menurunkan berat badan yang alami dan ampuh:
 

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan makan berlebihan. Makanan kaya serat seperti buah, sayuran, kacang, dan biji-bijian harus menjadi bagian utama dari diet Anda.
 

2. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh membakar lemak lebih cepat. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Untuk membantu mengurangi nafsu makan berlebihan, Anda juga bisa minum segelas air putih sebelum makan.

3. Olahraga Teratur

Cara menurunkan berat badan yang juga ampuh adalah olahraga rutin. Olahraga untuk menurunkan berat badan antara lain jalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, zumba, dan masih banyak lagi.
 

Baca juga: Tips Memulai Kebiasaan Hidup Sehat di Tahun 2024
 

4. Mengurangi Asupan Gula

Bila Anda gemar mengonsumsi makanan dan minuman manis, lebih baik kendalikan kebiasaan tersebut. Gula yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan berat badan. Coba ganti camilan manis dengan buah-buahan, mixed nut tanpa garam, atau salad.
 

5. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Makanan yang termasuk karbohidrat olahan antara lain pizza, kue, roti putih, nasi putih, dan pasta. Bila ingin menurunkan berat badan, Anda harus disiplin dan konsisten mengurangi asupan karbohidrat olahan. Karena, makanan jenis ini mudah menaikkan berat badan.
 

6. Makan dengan Porsi Lebih Kecil

Bila ingin menurunkan berat badan, porsi makan sehari-hari harus dijaga. Jangan membiasakan diri langsung mengambil makanan dalam jumlah banyak. Ambil secukupnya saja dan gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu Anda mengontrol porsi makanan.
 

7. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan. Dampaknya, Anda mungkin cenderung untuk ngemil lebih sering. 
Agar tidak makan berlebihan karena ketidakseimbangan hormon, usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam.
 

8. Pantau Asupan Makanan Anda

Dalam sehari, tulis apa saja yang sudah Anda makan. Catatan ini dapat membantu Anda melacak asupan dan mengendalikan jenis dan porsi makanan ke depannya.
 

Baca juga: 7 Tips Mudah agar Tetap Sehat Saat Liburan 

Menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci menurunkan berat badan yang efektif. Sebaiknya Anda konsisten menerapkannya agar berat badan yang sudah dicapai tetap stabil.
Sebelum Anda memulai program penurunan berat badan, ada baiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi ataupun nutritionist untuk memastikan cara menurunkan berat badan yang Anda lakukan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Menjaga kesehatan tubuh bukan Cuma mengkonsumsi makanan bergizi dan olahraga, punya asuransi kesehatan juga penting! Miliki perlindungan kesehatan dari Mega Insurance dan dapatkan manfaat santunan rawat inap hingga biaya pengobatan.

Mega Medical Care dan Mega Medical Plus memberikan pertanggungan yang komprehensif, mencakup dana tunai harian untuk perawatan di ICU dan Non-ICU, serta pertanggungan untuk penyakit kritis.

Mega Critical Care memberikan benefit asuransi jika Anda terdiagnosis penyakit kritis. Bagi para karyawan perusahaan, Mega Kesehatan menyediakan solusi perlindungan biaya kesehatan yang luas, termasuk rawat inap, rawat jalan, perawatan bersalin, dan perawatan gigi.

Tak terbatas pengobatan di dalam negeri saja, Anda dapat menikmati keuntungan asuransi Mega International Health Care yang memberikan kebebasan bagi Anda untuk memilih cakupan perlindungan sesuai kebutuhan dan anggaran dengan layanan rawat jalan cashless di ribuan klinik yang tersebar di puluhan kota di seluruh Asia.
 

Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Polusi Udara Jakarta Memburuk 

Asuransi kesehatan melindungi Anda dari beban finansial akibat penyakit. Untuk itu, yuk punya asuransi kesehatan biar lebih tenang dalam perencanaan keuangan!

Info lebih lanjut hubungi call center Halo Mia 1500-119, WhatsApp 08111-1500-119, atau e-mail halomia@megainsurance.co.id. Untuk kemudahan akses layanan asuransi, download aplikasi M-Insurance dari Google Play Store atau Apple Apps Store.