Melakukan aktivitas fisik dapat menjadi hal yang sulit bagi sebagian orang. Banyaknya kegiatan, kurangnya waktu senggang, atau perasaan malas bergerak sering kali menjadi alasan. Namun ternyata aktivitas fisik sederhana dapat dimulai dengan mudah di rumah. Selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh, aktivitas tersebut juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, mengontrol berat badan, mencegah penyakit, dan juga meningkatkan kesehatan kulit.

Memulai Aktivitas Fisik Dengan Duduk

Terlalu banyak duduk memang tidak baik untuk kesehatan, namun ternyata anda masih bisa melakukan aktivitas fisik hanya dengan duduk di kursi. Apabila anda banyak menghabiskan waktu duduk, biasakan untuk duduk tegak. Selama anda duduk, anda bisa menggerakan anggota tubuh lain seperti tangan, pundak atau kepala. Anda bisa memutar anggota tubuh dengan gerakan berulang-ulang seperti yang biasa dilakukan ketika senam.

Memulai Aktivitas Fisik Dengan Pekerjaan Rumah Tangga

Tak disangka, pekerjaan rumah tangga seperti mencuci, menyapu, dan membersihkan lantai dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Gerakan berulang-ulang yang dilakukan ketika anda mengerjakan pekerjaan rumah tangga tanpa disadari dapat membuat anda berkeringat. Tak ada salahnya apabila anda menjadikan pekerjaan rumah tangga sebagai salah satu aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh. Selain dapat menyehatkan tubuh, pekerjaan rumah tangga juga dapat menurunkan berat badan, sebab hal tersebut cukup membakar kalori.

Memulai Aktivitas Fisik Dengan Naik-Turun Tangga

Apabila kebetulan rumah anda bertingkat, anda bisa memulai aktivitas fisik sederhana dengan naik-turun tangga. Kegiatan ini bermanfaat untuk melatih otot tangan, kaki, dan paha. Selain itu, kegiatan naik-turun tangga berulang juga dapat mengencangkan otot perut. Jika anda rutin menghabiskan 10-15 menit melakukan aktivitas sederhana ini, anda dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Memulai Aktivitas Fisik Dengan Skipping

Tahukah anda? Melakukan skipping dengan kecepatan sedang selama 10 menit setara dengan 30 menit waktu yang anda habiskan untuk jogging. Skipping sangat bermanfaat untuk tubhu terutama bagian paha dan pundak. Dengan melakukan skipping, anda dapat membakar kalori dengan  mudah tanpa harus keluar rumah.

Memulai Aktivitas Fisik Dengan Sit-up

Untuk mengencangkan otot perut, anda dapat melakukan sit-up setiap bangun tidur, sebelum menyantap sarapan pagi. Sit-up merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana yang dapat anda lakukan di rumah. Cukup melakukan sit-up selama 20 kali setiap harinya, anda akan memiliki perut yang langsing dan kencang.

Jangan lupa untuk terus lindungi diri anda dengan asuransi kesehatan terbaik, Mega International Health Care.