Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sehingga banyak orang yang berpendapat bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memperpanjang umur. Apakah ini benar atau hanya mitos? Mari kita cari tahu fakta dari pendapat tersebut menurut beberapa hasil riset dari penelitian dan beberapa manfaat yang didapat dari berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, diantaranya:

1. Penurunan Risiko Kematian Dini

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan penurunan risiko kematian dini. Orang yang rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 31% dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Hal ini dikarenakan berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol berat badan.

2. Mencegah Obesitas

Obesitas merupakan salah satu faktor yang menjadi penyebab utama berbagai penyakit kronis. Penelitian dari GeroScience menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas, yang pada akhirnya berkontribusi pada peningkatan harapan hidup. Berjalan kaki selama 30 menit dengan intensitas sedang sudah cukup untuk membakar kalori dan mengontrol berat badan.

Baca juga: 7 Tips Mudah agar Tetap Sehat Saat Liburan 

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Berjalan kaki setiap hari, terutama di luar ruangan, memiliki efek yang positif pada fungsi otak Anda, termasuk peningkatan daya ingat, fungsi eksekutif, dan fokus. Aktivitas Ini juga mengurangi kelelahan pada fisik dan mental.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan aktifitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit secara rutin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini karena aktivitas fisik yang cukup dapat meningkatkan hormon melatonin, hormon yang membantu untuk tidur dan membuat kualitas tidur menjadi lebih.

5. Meningkatkan Mood

Berjalan kaki selama 30 menit dapat meningkatkan mood Anda. Hal ini karena berjalan kaki secara teratur dapat membuat sistem saraf Anda lebih rileks sehingga Anda akan mengalami penurunan emosi, terutama ketika Anda berjalan-jalan di area yang hijau dan terkena sedikit sinar matahari.

Berdasarkan informasi diatas, manfaat dari berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bukanlah mitos melainkan fakta. Aktivitas sederhana ini memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan, mulai dari mencegah penyakit kronis hingga meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko kematian dini. Oleh karena itu, menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian merupakan upaya yang baik untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Seiring dengan upaya menjaga kesehatan melalui aktivitas fisik seperti berjalan kaki, ada baiknya juga untuk memiliki asuransi sebagai perlindungan finansial Anda bila mengalami hal yang tak terduga.

Mega Medical Care dan Mega Medical Plus Mega Medical Care dan Mega medical Plus memberikan santunan penggantian biaya harian Rawat Inap di ICU dan Non-ICU serta santunan penyakit kritis.

Mega Critical Care memberikan benefit asuransi jika Anda terdiagnosis penyakit kritis. Bagi para karyawan perusahaan, Mega Kesehatan menyediakan solusi perlindungan biaya kesehatan yang luas, termasuk rawat inap, rawat jalan, perawatan bersalin, dan perawatan gigi.

Tak terbatas pengobatan di dalam negeri saja, Anda dapat menikmati keuntungan asuransi Mega International Health Care yang memberikan kebebasan bagi Anda untuk memilih cakupan perlindungan sesuai kebutuhan dan anggaran dengan layanan rawat jalan cashless di ribuan klinik yang tersebar di puluhan kota di seluruh Asia.

Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Polusi Udara Jakarta Memburuk 

Asuransi kesehatan melindungi Anda dari beban finansial akibat penyakit. Untuk itu, yuk punya asuransi kesehatan biar lebih tenang dalam perencanaan keuangan!

Info lebih lanjut hubungi call center Halo Mia 1500-119, WhatsApp 08111-1500-119, atau e-mail halomia@megainsurance.co.id. Untuk kemudahan akses layanan asuransi, download aplikasi M-Insurance dari Google Play Store atau Apple Apps Store.

Sumber:

Garcia et. al. (2023). Non Occupational Physical Activity and risk of Cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose-response meta-analysis of large prospective studies. British Journal of Sports Medicine.

Ungari et. al.  (2023). The Multifaceted Benefits of walking for healthy aging. GeroScience.