Menurut data Kementerian Kesehatan di tahun 2018, hipertensi, diabetes mellitus tipe 2, dan obesitas merupakan 3 penyakit teratas yang banyak diderita pasien di Indonesia. Kurangnya aktivitas fisik, terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi penyebab banyak orang menderita penyakit tersebut. Padahal, dengan memulai gaya hidup sehat tiap orang bisa menghindari risiko penyakit yang dapat mengancam kesehatan tubuh.

Walaupun sangat bermanfaat, banyak yang beranggapan bahwa menerapkan gaya hidup sehat itu merepotkan. Kebanyakan orang mengatakan bahwa hidup sehat dapat menguras kantong, memakan waktu, dan lain sebagainya. Sejatinya, hal tersebut dapat dilakukan dengan cara yang sederhana tanpa harus mengeluarkan kocek yang besar. Berikut beberapa hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk mencapai hidup sehat.

Perbanyak Aktivitas Fisik

Di zaman serba maju seperti saat ini, banyak orang yang kurang bergerak dengan alasan menghemat tenaga. Apabila ingin pergi ke suatu tempat, sudah ada kendaraan pribadi ataupun moda transportasi daring. Padahal mungkin saja jaraknya tidak lebih dari 500 m dan dapat ditempuh dengan berjalan kaki. Memperbanyak berjalan kaki dapat dijadikan salah satu cara sederhana untuk anda yang ingin memperbanyak aktivitas fisik. Dengan berjalan kaki anda bisa melakukan aktivitas fisik (berjalan atau berlari sedang) yang bermanfaat bagi tubuh. Selain memperbanyak intensitas berjalan kaki, anda juga dapat menyisihkan satu jam dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik lain yang menguatkan otot seperti push-up, sit-up, atau jogging di pagi hari.

Jaga Kesehatan Mental

Selain memperbanyak aktivitas fisik, salah satu cara sederhana untuk menjalani gaya hidup sehat ialah dengan menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental sangat penting sekali karena hal tersebut dapat mempengaruhi pola tidur dan pola makan seseorang. Untuk menjaga kesehatan mental anda dapat mengelola stres dengan mencari hiburan atau ketenangan tiap kali anda terbebani banyak pekerjaan. Selain itu, anda dapat pula menjaga kesehatan mental dengan terus berpikir positif dalam menjalani keseharian.

Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah merupakan hal yang dianjurkan apabila anda ingin menjalani gaya hidup sehat. Selain mengandung banyak vitamin, sayur-mayur juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Antioksidan yang dikandung sayur-mayur dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, serta berbagai penyakit seperti kanker, jantung, ataupun stroke. Apabila sayur-mayur dapat dikonsumsi sebagai lauk-pauk, buah-buahan dapat menjadi pilihan cemilan yang menyehatkan. Mengonsumsi buah-buahan memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti menambah energi menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan pencernaan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat buah-buahan anda dapat mengunjungi tautan berikut ini.

Perbaiki Pola Tidur

Memperbaiki pola tidur dapat juga menjadi cara sederhana untuk menerapkan gaya hidup sehat. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kesehatan tubuh seperti penuaan, penurunan sistem imun, hingga obesitas. Oleh sebab itu, anda perlu memiliki jam tidur yang cukup setiap harinya. Agar anda bisa tidur tepat waktu, usahakan anda sudah berhenti menggunakan gawai setidaknya satu jam sebelum anda tidur. Anda juga dapat mengonsumsi minuman hangat sebelum tidur agar tubuh anda dapat lebih rileks.