Akhir-akhir ini kasus Covid-19 di wilayah Jakarta dan Tangerang Selatan dikabarkan kembali muncul dalam jumlah yang cukup banyak. Untuk itu, kita harus waspada lagi demi mencegah infeksi virus tersebut kembali menjangkiti tubuh.

Apa saja yang harus dilakukan? Ini dia sejumlah cara menjaga imunitas agar tidak mudah terkena infeksi Covid-19:

1. Olahraga Teratur

Rutin olahraga selama 30 menit setiap hari bisa membantu tubuh lebih bugar dan sehat. Bila tidak sanggup olahraga setiap hari, coba lakukan paling tidak 3-5 kali dalam seminggu. Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan fisik Anda.

2. Makan Makanan Bergizi Seimbang

Konsumsilah makanan mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral dalam jumlah cukup. Sebaiknya, batasi makanan mengandung gula, lemak, dan garam tinggi.

Anda juga disarankan membatasi konsumsi minuman manis tinggi gula yang berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh.

3. Tidur Cukup

Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan imun tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda rentan sakit. Usahakan setiap harinya tidur malam selama 7-9 jam.

Baca juga: 7 Tips Mudah agar Tetap Sehat Saat Liburan

4. Jaga Kebersihan Makanan

Makanan yang tidak higienis dapat berpengaruh buruk pada kesehatan,  semisalnya keracunan dan diare. Dua kondisi ini dapat berisiko menurunkan imun. Untuk itu, perhatikan kebersihan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

5. Rajin Cuci Tangan

Cuci tangan adalah salah satu cara termudah dalam menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat. Pasalnya, tangan merupakan contoh bagian tubuh yang biasanya dihinggapi banyak bakteri dan kotoran.

Cara cuci tangan yang paling baik adalah menggunakan air mengalir yang bersih dan sabun. Namun, jangan lupa selalu bawa hand sanitizer bila di dekat Anda tidak ada air bersih dan sabun.

6. Kontrol Stres

Stres mungkin tidak bisa sepenuhnya dihindari, tapi bukan berarti tidak bisa Anda kelola. Stres secara tidak langsung dapat berkontribusi pada penurunan daya tahan tubuh.

Untuk itu, coba sebisa mungkin mengontrol stres ataupun pikiran negatif yang muncul. Tanamkan mindset positif dan lakukan hal-hal favorit untuk mengembalikan mood menjadi lebih baik.

7. Cukupi Kebutuhan Air Mineral

Tahukah Anda, dehidrasi bisa berpengaruh pada berkurangnya daya tahan tubuh, lho. Usahakan tiap hari jangan lupa minum air putih yang cukup kurang lebih 2 liter per hari.

Untuk membantu memenuhi cairan tubuh, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon juga dapat bermanfaat.

Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Polusi Udara Jakarta Memburuk

8. Pakai Masker

Masker medis sangat bermanfaat untuk mencegah penularan infeksi virus, termasuk Covid-19. Gunakan masker medis sesuai standar Kementerian Kesehatan. Jangan lupa pakai dengan tepat, yaitu menutupi hidung hingga dagu.

Hindari menggunakan masker kain yang tidak teruji klinis agar penularan virus tidak terjadi.

9. Minum Suplemen

Bila perlu, minum suplemen tambahan seperti vitamin C ataupun suplemen mengandung multivitamin dan mineral. Namun, hindari mengonsumsi suplemen berlebihan, ya.

10. Stop Merokok

Rokok cenderung dapat meningkatkan risiko infeksi pada paru-paru. Selain itu, kandungan pada asap rokok bisa menghambat pergerakan imun tubuh ketika hendak melawan infeksi.

Berhenti merokok dapat membantu Anda lebih sehat dan terhindar dari infeksi saluran pernapasan.

Jangan biarkan aktivitas terhambat karena kena Covid-19! Terapkan beberapa tips meningkatkan daya tahan tubuh di atas agar Anda tidak mudah kena infeksi.

Baca juga: 10 Tips Aman Berkendara Jarak Jauh Saat Liburan

Selain menjaga kesehatan tubuh, Anda dan keluarga juga perlu memiliki asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan dapat bermanfaat untuk mengurangi beban biaya dalam pengobatan.

Miliki asuransi Mega Medical Care atau Mega Medical Plus yang dapat memberi pertanggungan atas dana tunai harian ICU dan Non-ICU, serta penyakit kritis. Selain itu, perlindungan keuangan jika terdiagnosis penyakit kritis juga bisa didapat dari asuransi Mega Critical Care (tersedia untuk asuransi syariah).

Bagi karyawan perusahaan ataupun asosiasi resmi lainnya, asuransi Mega Kesehatan dan Mega International Health Care dapat menjadi pilihan tepat untuk memberikan proteksi biaya kesehatan meliputi rawat inap, rawat jalan, hingga rawat bersalin serta rawat gigi.  

Untuk info lebih lanjut seputar asuransi kesehatan, Anda bisa menghubungi call center Halo Mia 1500 119, WhatsApp 08111-1500-119, dan email halomia@megainsurance.co.id.

Akses layanan asuransi dan klaim lebih praktis di aplikasi M-Insurance yang tersedia di Google Play Store dan Apple Apps Store.

Stay healthy, MIfriends!