Atasi Gangguan Sistem Pencernaan dengan 5 Cara Berikut

Gangguan sistem pencernaan merupakan sesuatu yang cukup menganggu, apa lagi jika Anda memiliki segudang aktivitas yang tentunya dituntut bergerak cepat dan bermobilisasi tinggi. Gangguan pencernaan biasanya terjadi akibat terdapat masalah pada salah satu organ dari sistem pencernaan atau lebih  secara bersamaan.

Sistem pencernaan terdiri dari beberapa organ, mulai dari mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, hingga anus. Selain itu, organ hati, pankreas, dan kantung empedu juga berperan dalam mencerna makan, namun tidak dilewati oleh makanan atau terletak di luar saluran pencernaan. Sistem pencernaan juga berfungsi memisahkan dan membuang bagian makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.

Apa pun jenis gangguan pencernaan yang menyerang Anda pasti akan membuat perut menjadi tidak nyaman. Rasa kembung, mulas, mual, sendawa terus, dan bahkan sakit perut bisa terjadi akibat pencernaan yang bermasalah. Lalu, bagaimanakah cara mengatasi gangguan sistem pencernaan yang aman dan juga ampuh? Simak selengkapnya berikut ini.

Mengonsumsi Makanan Berserat

Mengonsumsi makanan berserat bisa menjadi cara yang ampun untuk mengatasi gangguan system pencernaan seperti diare ataupun sembelit.  Hal tersebut dikarenakan serat merupakan salah satu zat penting yang dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan, terutama usus besar dan juga usus kecil.

Serat juga dapat berperan sebagai zat yang digunakan oleh sel-sel usus besar sehingga dapat berfungsi dengan baik. Tentunya Anda dapat mengonsumsi makanan berserat dengan mudah dari buah-buahan seperti pepaya dan berbagai sayuran hijau seperti sawi, selada, dan sebagainya.

Menjaga Berat Badan Ideal

Salah satu sebab gangguan sistem pencernaan adalah naiknya asam lambung hingga ke kerongkongan. Masalah ini biasanya rentan dialami oleh orang yang mempunyai berat badan berlebih atau kegemukan.

Oleh karena itu, untuk mencegah sekaligus mengatasi hal gangguan system pencernaan, ada baiknya Anda mulai menerapkan pola hidup sehat dan menjaga berat badan ideal. Para ahli juga menyatakan bahwa cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah dengan melakukan olahraga teratur dan menerapkan pola makan bergizi seimbang.

Baca Juga: Olahraga Ringan Di Kantor yang Membuat Badan Tetap Sehat

Hindari Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menimbulkan berbagai efek pada sistem pencernaan. Salah satu akibatnya adalah gangguan sistem pencernaan, seperti mulas, diare Dibandingkan mengonsumsi makanan pedas, ada baiknya ada menggantinya dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar. Pilihlah juga makanan yang kaya akan protein, zat besi, serat, kalsium dan vitamin.

Jangan Tidur Sehabis Makan

Setelah makan, jangan biasakan untuk langsung tidur atau rebahan. Nyatanya, jika hal tersebut dilakukan akan menyebabkan gangguan system pencernaan Anda. Hal itu dikarenakan usus akan penuh terisi makanan setelah ada makan.

Ketika Anda berbaring dengan kondisi perut penuh, asam dalam lambung dan makanan yang sudah dicerna usus dapat mengalir kembali ke kerongkongan. Hal inilah yang menjadi penyebab asam lambung naik. Maka dari itu, biasakan makan selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur untuk mencegah naiknya asam lambung pada malam hari.

Minum Teh Jahe

Mengonsumsi teh yang dicampur dengan rebusan jahe dapat menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi gangguan system pencernaan seperti sakit perut, mulas, hingga kembung. Selain itu juga, jahe dapat membantu melancarkan pencernaan dan merangsang produksi air liur Anda. Senyawa fenolat pada jahe juga dapat dipercaya membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan dan mengurangi gejala kontraksi pada lambung.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan yang aman dan ampuh. Mulailah sejak dini menerapkan pola hidup sehat sehingga terhindar dari gangguan system pencernaan. Selain itu, berikan tambahan perlindungan kesehatan untuk diri Anda dan keluarga dengan Mega International Health Care  yang memberikan perlindungan menyeluruh terhadap segala jenis kondisi medis.