Beberapa Olahraga Saat Puasa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menyegarkan Tubuh

Banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga saat puasa sangatlah melelahkan. Alhasil, puasa sering menjadi alasan untuk bermalas-malasan seharian. Walupun begitu, tahukah anda, ternyata olahraga ketika puasa sangat menyehatkan loh! Supaya tidak mudah lelah, anda dapat berolahraga dengan melakukan pekerjaan rumah, yoga, hingga beberapa aktivitas fisik sederhana.

Tetap Olahraga Saat Puasa dengan Pekerjaan Rumah

Tanpa disadari, melakukan pekerjaan rumah merupakan salah satu olahraga saat puasa yang bisa anda lakukan, loh! Anda sering merasa capek dan berkeringat setelah melakukan pekerjaan rumah? Itu disebabkan oleh kalori anda yang terbakar selama melakukan pekerjaan rumah. Manfaatkan kewajiban mengerjakan pekerjaan rumah sebagai sarana anda untuk berolahraga. Plus poin dari hal tersebut tentu saja anda tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra saat berpuasa dan tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga di luar rumah. Mudah bukan?

Lakukan Olahraga Saat Puasa dengan Yoga

Selain meanfaatkan pekerjaan rumah, anda bisa juga melakukan olahraga saat puasa dengan yoga.  Menurut Devi Asmarani , dalam bukunya yang berjudul Yoga untuk Semua, Panduan Berlatih Yoga yang Lengkap dan Aman, pada dasarnya puasa merupakan bagian dari tradisi kuno yoga. Jika pada tradisi yoga, puasa dilakukan sejak matahari terbit hingga terbit lagi esok harinya, maka anda bisa berpuasa mengikuti jadwal puasa Ramadan yang telah ditentukan. Lakukanlah yoga di pagi hari setelah sahur atau di waktu-waktu mendekati buka puasa. Selain melancarkan aliran darah, yoga juga dapat meningkatkan stamina serta kebugaran tubuh selama berpuasa.

Lakukan Aktivitas Fisik Sederhana

Anda tetap bisa olahraga saat puasa dengan melakukan aktivitas fisik sederhana di rumah. Jika anda senang menghabiskan waktu untuk duduk dan menonton televise, anda bisa menonton sambal duduk tegak dan menggerakkan anggota tubuh anda yang lain seperti kepala, tangan, dan kaki. Putar dan lenturkan anggota tubuh secara berulang untuk melemaskan otot-otot tubuh.

Selain melakukan aktivitas fisik sederhana selama anda dalam posisi duduk, anda bisa juga menggerakkan anggota tubuh dengan berjalan mengelilingi rumah atau naik-turun tangga dengan santai. Bergerak secara teratur dapat melancarkan sirkulasi darah pada tubuh. Apabila anda takut cepat haus, lakukanlah kegiatan ini di waktu menjelang buka puasa sehingga anda bisa langsung berbuka ketika sudah kelelahan.

Itulah beberapa aktivitas yang dapat anda lakukan jika anda ingin melakukan olahraga saat puasa. Jadi, jangan takut untuk bergerak selama puasa, anda perlu memperlancar aliran darah dan menjaga kebugaran tubhu agar tetap fit dan sehat. Selain itu, menggerakkan tubhu saat puasa juga dapat melunturkan tubuhmu yang terlalu banyak tidur atau bekerja.