6 Hal yang Harus Diperhatikan Agar Puasa Lancar

Tinggal menghitung hari bulan Ramadhan akan segera tiba. Saatnya untuk mempersiapkan diri agar siap menunaikan ibadah puasa satu bulan nanti. Selama menjalani puasa tentunya tubuh Anda membutuhkan usaha yang lebih ekstra dalam menjaga kesehatan agar semua aktivitas dapat berjalan lancar. Kira-kira hal apa saja yang harus diperhatikan agar ibadah puasa lancar selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan nanti? Yuk simak beberapa tips berikut ini.

Perbanyak Konsumsi Cairan dan Makanan Berserat 

Cairan tubuh akan banyak berkurang saat berpuasa hingga tak jarang banyak orang yang mengalami dehidrasi. Biasakan untuk mengkonsumsi banyak cairan terutama saat malam hari. Minumlah air 8 gelas sehari (2 gelas saat buka puasa, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat sahur) dikarenakan hal ini bisa menambah kadar cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi agar puasa lancar disiang hari.

Selain itu, asupan serat sangat penting terutama saat berpuasa. Serat bisa diperoleh dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Baca juga aneka jus sayuran untuk kesehatan kulit disini. Dengan mengkonsumsi serat maka tubuh akan terhindar dari masalah pencernaan dan tidak cepat lapar karena serat lambat dicerna didalam perut.

Bijak Memilih Makanan

Saat berbuka puasa  biasanya kita cenderung makan besar dan makan apa saja yang diinginkan. Hal tersebut sebenarnya bisa berbahaya terutama bagi penderita penyakit seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit lainnya. Cerdas dalam memilih menu makanan adalah kunci menjaga tubuh tetap sehat agar puasa lancar. Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan santan secara berlebihan agar terhindar dari rasa mual, begah, serta kambuhnya penyakit sehingga bisa fokus menjalanakan ibadah selanjutnya. Cek juga berbagai asupan makanan untuk menjaga kesehatan lambung di sini.

Menyegerakan Berbuka dan Mengakhiri Sahur

Seringkali kesibukan dalam beraktivitas sehari-hari selama berpuasa membuat Anda menunda kegiatan berbuka puasa. Padahal, tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme secara normal kembali. Agar puasa lancar, biasakan selalu untuk menyegerakan berbuka puasa, minimal dengan minum air dan makan secukupnya saja saat berbuka.

Selain itu, biasakan juga untuk menyantap sahur dibeberapa menit menjelang imsak. Tujuannya adalah agar energi yang berasal dari makanan sahur akan lebih lama bertahan, sehingga saat menjalani puasa akan lebih kuat.

Melakukan Olahraga Ringan

Siapa bilang kita tidak bisa berolahraga saat berpuasa? Agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa, Anda tetap bisa melakukan olahraga ringan baik dipagi atau sore hari. Berjalan  atau jogging ringan saat pagi atau sore hari sembari menunggu berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga agar puasa lancar. Selain itu, anda juga bisa melakukan aktivitas fisik sederhana di rumah.  Cari tahu berbagai olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah di sini.

Cukup Istirahat

Agar ibadah puasa lancar, hindari bergadang saat malam hari, terutama jika Anda harus bekerja keesokan harinya. Biasakan selepas shalat tarawih Anda segera beristirahat agar tetap fit ketika bangun sahur keesokan harinya. Istirahat sangatlah penting untuk mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa dan mengembalikan kekuatan tubuh. Jika memungkinkan tidurlah juga selama beberapa menit saat siang hari. Hal ini bisa membuat tubuh Anda terasa lebih segar.

Perbanyak Ibadah

Hal terakhir yang harus Anda lakukan agar puasa lancar adalah dengan perbanyak ibadah. Berpuasa bukan berarti bisa bermalas-malasan, sebaliknya saat berpuasa kita dianjurkan untuk banyak beribadah karena pahala semua ibadah di bulan puasa akan dilipatgandakan. Selain melakukan ibadah wajib, lalukan juga berbagai ibadah sunat, seperti sholat dhuha, membaca Al-Quran, hingga berdizikir dan bershalawat.