6 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Menjaga kesehatan sistem pencernaan merupakan hal yang begitu penting ditengah padatnya aktivitas. Namun, masih banyak orang yang menyepelekan masalah pada sistem pencernaan. Padahal bila dibiarkan akan menghambat segala aktivitas Anda, bahkan membahayakan bagi kesehatan. Untuk menanggulangi hal tersebut Anda bisa melakukan beberapa cara efektif berikut untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Hindari Makanan Olahan 

Hal pertama yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah memperhatikan makanan apa yang Anda konsumsi. Dengan memperhatikan apa yang dimakan, gangguan akan jarang muncul. Bahkan, pencernaan akan menjadi lebih sehat.

Biasakan untuk menghindari makanan olahan dan memasak sendiri makanan yang ingin Anda santap. Makanan olahan mengandung bahan-bahan tidak alami yang akan membebani sistem pencernaan sehingga dapat mengakibatkan terjadinya gangguan pencernaan. Sedangkan dengan memasak sendiri makanan yang ingin dikonsumsi, Anda dapat mengatur jenis nutrisi yang masuk dan mengonsumsi real food yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat 

Kesalahan yang sering terjadi oleh kebanyakan orang saat makan adalah terlalu banyaknya mengkonsumsi nasi dan makanan berlemak. Padahal, dengan mengkonsumsi makanan tersebut dapat mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan. Perbanyaklah konsumsi makanan-makanan yang berserat tinggi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan karena banyak memiliki manfaat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan Anda. Baca juga 5 jus sayuran untuk kesehatan kulit.

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah dan mengobati gangguan-gangguan pada sistem pencernaan, seperti sembelit, wasir, hingga sindrom iritasi usus besar. Selain itu, mengkonsumsi makanan berserat tinggi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dikarenakan akan membuat Anda lebih kenyang dan tidak mudah lapar.

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh 

Pencernaan yang sehat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Sebisa mungkin untuk cukupi kebutuhan cairan tubuh Anda setaip harinya karena akan membuat sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Feses yang dikeluarkan juga lebih lunak sehingga Anda tidak akan mengalami sembelit setiap akan buang air besar. Sembelit kerap terjadi akibat kandungan air yang ada di dalam tubuh menurun.

Konsumsi setidaknya 8 gelas air setiap harinya atau 2 liter air. Dengan asupan air yang cukup, Anda akan jarang mengalami dehidrasi sehingga tubuh menjadi lebih segar dan kesehatan pencernaan pun terjaga dengan baik.

Disiplin Mengatur Waktu Makan 

Mengkonsumsi makanan dengan jadwal yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Atur pola makan Anda dengan tepat, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Selain itu, kunyahlah makanan dengan pelan sehingga makanan tersebut akan lebih mudah masuk ke sistem pencernaan. Jika makanan dikunyah secara tidak benar, yaitu dikunyah secara cepat dan langsung ditelan, makanan tersebut akan lebih lama untuk dicerna sehingga mengakibatkan gangguan kesehatan pada pencernaan Anda.

Kendalikan Stres 

Ternyata stres dan sistem pencernaan bisa sangat berhubungan. Jadi jangan heran ketika beberapa orang yang merasa grogi atau takut seringkali merasa ingin pergi ke toilet. Stres yang berlebihan juga bisa memengaruhi dan berdampak buruk bagi kesehatan sistem pencernaan. Untuk itu, jaga pikiran Anda agar tetap tenang dan hindari stres untuk menjaga kesehatan pencernaan. Cobalah melakukan kebiasaan untuk menurunkan tingkat stres dengan melakukan yoga, tidur teratur, dan mendengarkan musik

Menjalani Gaya Hidup Sehat 

Demi menjaga kesehatan pencernaan, mulailah untuk mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Lakukan mulai dari hal-hal sederhana terlebih dahulu, seperti lebih banyak bergerak atau olahraga. Dengan rajin berolahraga otomatis pencernaan akan berjalan dengan lancar. Pergerakan usus, lambung, dan organ dalam sistem pencernaan akan sempurna. Baca juga olahraga ringan di kantor yang membuat badan tetap sehat.

Kemudian, mulailah untuk mengurangi alkohol dan juga rokok. Dengan mengurangi dua kebiasaan ini, sistem pencernaan akan berjalan lancar. Terakhir, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak sekali minyak, santan, dan bahan pengawet lainnya. Biasakan juga untuk makan jangan terlalu malam karena dapat memicu kondisi insomnia, begah, dan perasaan tidak nyaman di sekitar perut.

Gangguan kesehatan pencernaan bisa menjadi penyakit yang serius, sehingga melakukan pencegahan yang dimulai dari gaya hidup sehat adalah solusi terbaik untuk kesehatan Anda. Biasakan untuk melakukan beberapa cara diatas agar kesehatan pencernaan Anda tetap terjaga. Selain itu, berikan perlindungan kesehatan untuk diri Anda dan keluarga dengan Mega International Health Care  yang memberikan perlindungan menyeluruh terhadap segala jenis kondisi medis mulai dari penyakit kronis, kecelakaan, hingga biaya kemoterapi.