Tips Menjaga Kesehatan Setelah Idul Fitri

Setelah sebulan penuh berpuasa, akhirnya umat muslim di seluruh dunia merayakan hari raya Idul Fitri. Namun, biasanya saat momen tersebut segala macam makanan enak dan lezat tersedia, baik di rumah maupun tempat yang dikunjungi untuk silaturahmi. Pastinya  makanan enak tersebut banyak mengandung santan dan lemak. Makanan seperti ini tentu sangat tidak baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

Agar hal-hal yang tidak diinginkan terjadi pada tubuh Anda, ada baiknya Anda memulai kembali menjaga kesehatan setelah merayakan Idul Fitri bersama keluarga. Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah memastikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, terdapat beberapa tips untuk menjaga kesehatan setelah Idul Fitri yang bisa Anda terapkan berikut ini.

Mulai Beradaptasi Kembali ke Kebiasaan Normal

Perubahan pola makan setelah puasa sebaiknya diberi masa transisi. Coba mulai kebiasaan makan Anda kembali sehari setelah hari raya. Bila perlu tambahkan konsumsi probiotik dari yoghurt, keju untuk melancarkan pencernaan Anda.

Batasi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula Tinggi

Supaya tubuh tetap sehat setelah merayakan hari raya Idul Fitri, saatnya Anda mulai membatasi kembali makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi. Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi seperti kue, sirup, hingga minuman bersoda jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan tubuh menjadi rentan mengalami kegemukan. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan setelah Idul Fitri segera batasi makanan dan minuman manis agar tubuh tetap bugar.

Konsumsi Buah dan Sayur

Hampir semua buah dan sayur efektif membantu menyerap gula dan lemak jahat yang menumpuk sehingga memperlancar sistem pencernaan. Untuk tetap menjaga kesehatan setelah merayakan Idul Fitri, usahakan untuk mengonsumsi buah dan sayur selama lima kali dalam sehari, yaitu pada saat makan pagi, makan siang, makan malam, dan disela-sela jam makan tersebut. Cek juga berbagai jus sayuran yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan kulit disini.

Perbanyak Minum Air Putih

Air putih memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan minuman lain yang beraroma yang mudah ditemukan saat lebaran. Minum air putih berguna untuk menjaga kesehatan dengan cara menyediakan cairan tubuh untuk aktivitas tinggi yang Anda jalani. Konsumsi air putih sebanyak dua liter per hari agar tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Jangan Tidur Sehabis Makan

Usahakan untuk tidak tidur selepas makan atau ngemil. Selain sangat tidak baik buat kesehatan pencernaan dan tubuh, makan atau ngemil sesaat sebelum tidur akan membuat Anda lebih rentan mengalami penambahan berat badan alias kegemukan. Pastikan untuk tidak tidur selepas makan atau ngemil. Jika Anda memang  ingin tidur selepas makan, usahakan tidur 2 sampai 3 jam setelah makan atau ngemil.

Berolahraga

Setelah lebaran dan libur panjang, pastikan Anda tetap melakukan olahraga rutin. Olahraga rutin bisa berupa olahraga paling ringan sekaligus yakni lari atau jalan sehat. Lari minimal 15 menit setiap pagi atau sore setidaknya akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang bugar, sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit. Baca juga berbagai jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di kantor berikut ini.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda terapkan untuk tetap menjaga kesehatan setelah merayakan hari raya Idul Fitri. Satu hal yang perlu Anda ingat bahwa keseimbangan nutrisi pada makanan adalah kunci menjaga kesehatan pada tubuh Anda agar terhindar dari berbagai penyakit. Selamat mencoba!